2008年9月の記事一覧：メタボ予防

妊娠、出産、産後と、体が起こすいろいろな健康の悩みなどで、精神面でもかなり影響を受けました。何かと涙もろくなったり、突然不安になったりすることも多く、イライラして夫にやつあたりをしたりもしました。ふいに夜中に不安な気持ちになったりした時は女性専門のサイトベネッセの「ウイメンズパーク」を覗いて不安解消に役立てたりもしました。

サプリメントや女性用健康補食品の情報などもサイトで見つけることができたり、おおいに活用しました。それまでは、「女性専用」という言葉がどちらかというと苦手だった私ですが、出産をきっかけにこういった女性専用といわれるサービスを多用するようになったことが一番の変化かもしれません。健康の悩みなどは、男性にいくら相談してもわかってもらうことはできませんものね。これからは、自分が女性であることしっかり自覚し、機会があれば女性のための健康セミナーなどにも参加してみたいと思っています。

ケミカルピーリング後、日焼けはＮＧですので、外出時は常にサンスクリーンを使用し、また美白効果の高い美容液や、フルーツ酸が入った化粧品は使えません。ケミカルピーリングはエステティックサロンかクリニックで行われますが、ケミカルピーリング自体は医療行為にあたり、本来はエステティックサロンではこの施術を行うことはできません。

厚生労働省からも平成１２年１１月にその通達を出しています。従ってエステの場合には医療行為として行うことができないという理由もあって、濃度の薄い酸を用いたソフトケミカルピーリングなどを行っているようです。要するに効果はエステティックサロンより医療機関の方が高いと言えるでしょう。

値段の方はそのサロンや医療機関によってばらばらですが、安い場合だと１回５０００円台、高ければ数万円といったところです。１回でも見違えるような効果がありますが、通常何回かに分けて施術した方がより高い効果が得られますので、回数券や数回の施術がパックになって販売されることもよくあります。初期の頃は皮膚をはがす手術として警戒する方も多くいらっしゃいましたが、デリケートな肌の日本人にも合うソフトケミカルピーリングなどが出てきたことで、一般的に普及した、と言えます。

インターネット上にもたくさんのヘアカタログを見つけることが出来ますので、そのうちのいくつかを見てみました。当然ながら、どれも非常に美しく甲乙つけがたいヘアスタイルばかりです。

しかもこうしたところに登場するのはプロのモデルさんですから、さらに美しさが強調されます。これから結婚式をしようとしている女性にとってはどれもいいなぁと思ってしまうことと思います。

ヘアスタイルというのはこのヘアスタイルなら誰でも美しくなれる、というものではありません。その人に応じて最も似合うものでないといけません。そのためにあらゆる顔の形に合わせてヘアカタログが用意されています。「丸顔」「卵顔」「ベース顔」「逆三角顔」といった具合です。

ミセスのヘアスタイルにおいて、最も気を配る必要があるのはヘアスタイルを作る段階よりも前の段階、髪や頭皮などヘアスタイルの“材料”に対するケアです。次に大切なのは自分の髪質をよく知ること。

それではまずはケアについて。年齢を重ねた頭皮や髪は以前よりも汚れに弱くなっています。頭皮が汚れたまま放置していると抜け毛や薄毛の原因になるのでヘアスタイルどころではなくなってしまいます。そのため、しっかり洗うことと、それよりも大事なこととしてシャンプーをしっかり洗い流すことを心がけましょう。

せっかく汚れを落としてもシャンプーのすすぎ残りがあると逆効果になります。次に自分の髪質について。何十年も自分の髪を付き合ってきたわけですから、それにすっかり慣れてしまって他の人との比較をすることがありません。そのため、自分の髪質がどうなのかを把握している人は意外に少ないのです。美容室に行けばプロが常に向き合っているのですから、髪質についての特徴や、それに合うヘアスタイルをそれまで以上にしっかり聞いて知っておく必要があります。

舌苔は、口臭の原因にもなり、従来は歯科で除去を勧められることもよくありましたが、現在では自然な生体反応の１つである、との考えも出てきて、放置か除去かという問題は意見が分かれます。

また、舌粘膜の保護、という機能も舌苔にはあるので、物理的除去よりも、根本原因を解決しよう、という方針がとられることもあります。ただ、通常の歯ブラシではなく、舌専用の歯ブラシや歯磨き粉も多く販売されています。本来健康的な舌とは、表面がうっすらと白味を帯びたピンク色をしているものです。この白い部分である舌苔は、糸状乳頭という名前の舌表面の組織で、食物を舐めたり取りやすくする機能があり、味覚にも関係しています。完全に汚れだけ、とは言えないのです。

舌の奥の方には、免疫を担当する組織があるため、前方に比べて白くなっているのが通常です。ちなみにところどころ赤い点が見られるのは、味を感じるための有郭乳頭や茸状乳頭ですので、異常ではありません。普段口の中をじっくり見たことのない方が、口臭に悩んで鏡を覗き、こうした舌苔などを発見して驚くこともよくあります。けれど舌苔が黄色かったり黒かったりする以外は、特に病的な問題はありません。前の半分が多少白っぽく、後ろの部分に行くにつれて白さが増している、という状態は全く正常と言うことができます。

補正下着は体型が崩れてしまった人が使うもの、というイメージがあります。体型が崩れてしまった人というのはある程度年齢が高くなった人であって、若いうちは関係ないと考えるのが普通です。

ですが実際に補正下着が売れている年齢層を見ると、必ずしもそうでないことが分かります。40代や50代と言った世代の人ばかりではなく、20代の人、中には10代の人も補正下着を使っています。年齢とともに崩れてしまう体型を補正することが目的なのに、これはなぜでしょうか？

まず、若い年齢層だからと言って必ずしも全ての人が自分自身の体型に満足しているわけではないということです。年配の人に言わせると贅沢な悩みと言われてしまうようなものもあるかも知れませんが、若い人は若い人なりに体型に不満や悩みを抱えています。それを改善するために補正下着を利用することは何ら不思議なことではないのです。

耳つぼダイエットの鍼治療くらいは知っていましたが、「美顔鍼」という鍼治療は初めてみました。美顔鍼は、顔に髪の毛よりも細い鍼でつぼを刺激することでリンパの流れを整え、肌の水分量まで調節し、皮膚の再生力を高めてくれるそうです。鍼の他にも、手のひらでの美顔マッサージなどもしてくれるそうで、近頃の整骨院のサービスの良さには非常に驚きました。

エステに行くのは恥ずかしいけれど、整骨院なら恥ずかしがらずに中に入れると、男性の美顔鍼希望者もわりといるそうです。整骨院であっても、子守を請け負ってくれたり、美容にも手を広げたりと、ひとつのことだけではやっていけないのだなぁと、世の中の動きにびっくりしたのでした。

出産を経験してから、もともと患っていた肩こりと腰痛が目に見えて悪化してしまいました。とはいえ、赤ちゃんを連れて整骨院にいくこともなかなかできず困っていたのですが、最近自宅から５分くらいのところに新しい整骨院ができ、夫の休みの日に少しだけ赤ちゃんの面倒をみてもらって診察してもらうことにしました。

まず、院長先生に全体のゆがみと、カウンセリングをしてもらうのですが、予想どおり、相当体がゆがんでいたようです。お産によって骨盤が開いた状態になっていること、伸びきった筋肉が回復しておらず、体にダメージがでていること、赤ちゃんの抱っこで体重のかけ方が偏ってしまい、左右のバランスが崩れてしまっていることなどを説明され、何回か通うように言われました。

糖尿病には、朝食を抜くのは血糖値を大幅に下げてしまうことになるので危険ですし、逆に就寝前の食事は血糖値を必要以上に上げてしまいますので避けるべきとされています。これはダイエットでも同じことが言えますね。ダイエットを考えている人ならこれらはどちらもタブーとされていることです。

また人間の体は毎日だいたい決まった時間に食事をとるように出来ています。そうすることによって食事の時間が近づいてくると食べ物を受け入れる準備が出来るようになるからです。ところが仕事や付き合い、夜遊びなどで毎日の食事が不規則になってしまうとそうした準備が出来なくなるばかりかいきなり食べ物が入ってきたりするので低血糖や高血糖など、発作の原因となりますので危険です。

歯のホワイトニングの安全面の問題では、既にアメリカで２０年以上前から、治療実績があり、十分にホワイトニング治療の安全は証明されていますし、現在でも研究され、改善がはかられています。

ただし、あくまで歯のホワイトニングは治療ではなく、歯科美容と言った意味合いのもので、医療保険の対象外ですから、普通の歯科治療より高額になることは、覚悟しておいてください。

これは特に男性に言えることなのですが、性欲が急激に低下します。やはり性欲というのは体が健康であって初めてもたらされるものなので、糖尿病で体力が低下するとそれは性欲の減退という形で如実に表れます。

他にも体がむくみやすくなったり、おできなどのできものができやすくなったりすることもあります。これも糖尿病のせいで全体的な体力が低下していることや免疫力がていかしていることが原因です。

マッサージのことを「揉む」を表現していますが、実際には、マッサージは揉むだけとは限りません。肩こりの症状別に最も適したマッサージ法があるので、それも覚えておきましょう。まずはそれほどひどくない場合には、揉むよりも叩くのが効果的です。

肩たたきと言って昔は親の肩をたたく子供の姿というのが一般的でした。これはそれほどひどくない肩こりの場合、最も効果的です。次にやや強い肩こりの場合。これは揉みほぐすのが一番です。それではひどい肩こりで痛みがあるような場合はどうすれば良いのでしょうか。

これはさするのが正解です。リンパ腺の中にある老廃物を流すために行うリンパマッサージというものがありますが、ひどい肩こりの場合はこのような要領で行うのが体への負担も少なく、最も効果的です。

二重まぶたというのは美容の一環なのだから、化粧品でも二重まぶたになることが出来るものがあるのではないかという疑問です。化粧品も何もしないで手をこまねいているわけではありません。

ちゃんと二重まぶたを作り出す化粧品と言うものがあるのです。二重まぶたになる化粧品？筆者もはじめて聞いた時はあまりピンとこなかったのですが、調べてみると実にたくさんの商品があります。調べてみると面白いかもしれません。

ファッションやメイクと並んで、人の印象を大きく左右するのがヘアスタイルです。ヘアスタイルひとつで美しく見せたり、可愛くみせたり、カッコよく見せたり…かなりのことはヘアスタイルを工夫することによって実現できます。そのためヘアスタイルに関心を持つ人は多くこれまでにも多くの流行を生んできました。

かつてアイドル歌手の松田聖子が常にしていたヘアスタイルが“聖子ちゃんカット”として人気を博すやいなや、世の女性たちの間で聖子ちゃんカットが大ブームとなります。今同じヘアスタイルにしたとしてもよほど似合う人でない限りは可愛いという評価にはなりにくいと思います。

数十年でそれだけヘアスタイルに関する流行が変わっていると言うことですね。ファッションもそうですが、流行は巡回しているので、また再び聖子ちゃんカットのようなヘアスタイルが一世を風靡する時が来るかも知れません。

食べ物の内容についても当然ですが、もうひとつ避けるべきとされていることに食べ方の問題があります。食べ方というとどういうことかと言いますと、例えば早食いや大食いをやめましょう、と言った具合です。

人間の脳は食べ物を食べ始めるとその信号を受信します。それがある程度の量になると満腹中枢が働いてそれ以上の食欲を出させないようにします。これによって食べる量を適切に保つのですが早食いは満腹中枢が作動する前に大量の食べ物が入ってしまいますので、予定量オーバーとなってしまうことが多いのです。

補正下着はネットワークビジネスの商材となることがしばしばあります。それ自体は違法なことではありませんし、補正下着を悪者にすることも出来ません。ただ、同じ補正下着を購入するにしても紹介者やそのまた上の紹介者に支払われるマージンが乗せられた価格で購入するということを忘れないで下さい。

それでも良い補正下着だと思えるものなら購入する価値があるかも知れませんし、または訪問販売にも興味があって自分もたくさんの紹介者を作って一儲けしてみたいと考えている人にとっては良いプロポーションを手に入れながらお金儲けが出来るのでうってつけかも知れません。

大事なのはどのような販売スタイルで補正下着を購入するにしても、このような仕組みを理解しておいた上でなら問題がないということです。

小顔に見せるためには頬を出来るだけ隠して顔の輪郭が分からないようにすれば良い…と思われがちですがそれだけでは不十分です。確かに小顔に見せるには顔全体を見せることなく、見せる面積を小さくすれば良いという考え方は間違っていません。ですが、第一印象で顔の大きさを判断する場所は頬だけではなく、前髪のあるおでこも大変重要です。

おでこの部分をヘアスタイルで工夫するには、前髪を工夫することになります。最近のヘアスタイルは前髪を重視する傾向があるので、小顔ヘアスタイルもその例外ではないということですね。確かに前髪の印象でその人の顔の印象まで変わってしまうから不思議です。

前髪と再度の髪はつながるようにカットするのが基本で、それによって顔が露出する面積が小さくなり、また、隠れている部分がどうなっているのか分かりづらくなります。毛先は軽く見せるためにグラデーションのようにすきます。すると髪全体に軽い印象が生まれ、顔を隠すために重たくのしかかっているというようには見えなくなります。

顔の見えている部分を少なくするのと、そのためにカットしている髪を軽く見せること。これが小顔ヘアスタイルの基本となります。

ゼリーに引き続き、さらに食事っぽくなったものがシリアルタイプ。シリアルというとケロッグのように乾いたお菓子のようなものに牛乳をかけて食べるあれです。


欧米ではこれを朝食にする文化があるので、それをマイクロダイエットに持ち込んだ商品です。カロリーは260キロカロリーですが、それでもまだまだ超低カロリーであることには変わりありません。


それでもチョコグラノーラやフルーツグラノーラなど、実際にあるシリアルそっくりのラインナップが用意されています。そこにかけるのは牛乳ではなく専用のドリンクであるあたりが、マイクロダイエットらしいところです。

まずは「二重まぶた形成器」という商品群があります。これも人工的に二重まぶたになっている状態を作り出し、そのくせをつけて次第に本当の二重まぶたにしましょうという考え方のものです。考え方はだいたい同じなのですが、かなりピンからキリまである商品なので、まずはお手軽なものから見ていきましょう。

まつ毛をカールさせるための美容器具としてビューラーというものがあります。これによく似た形のもので、まぶたをつまんで開いてはさむという動作が簡単に行えるようになっており、その状態を3分～5分保つことによってクセをつけ、二重まぶたになります。この商品は「瞳ぱっちり　キュートアイ」と言います。お値段はだいたい2000円弱。かなりお手軽ですね。
同じようにビューラーのような使い方で二重まぶたのクセをつける形成器として「メイクリッド」という商品もあります。こちらもお値段は約2000円。

補正下着には大きく分けて、3つの大きなポイントがあります。これらのポイントを全てクリアしている補正下着が良い補正下着ということになります。それはどんなものでしょうか。それは、運動性と健康性と適合性です。

これら3つのポイントをチェックするにあたって、ひとつ注意点があります。補正下着によってスリムになろうとするのは良いのですが、少しでも細くなろうとして小さいサイズの下着を選んでしまうことは避けましょう。

補正下着はあくまでも体型を補正するためのものであって、体を細くしたり小さくしたりするためのものではありません。そんな窮屈な下着に体を押し込んだ状態が長く続くと体型を崩してしまうばかりか、健康にも害があります。小さなサイズの下着と着けるとそれに体型が合ってくると思うのは仕方ありませんが、それは誤解なので注意しましょう。

最近よく話題になっているブルーベリーのサプリメントをご存知でしょうか。わかさ生活という会社の「ブルーベリーアイ」という商品がブームの火付け役になったのですが、このブルーベリーに多く含まれているルティンという物質も肩こり予防に効果があります。というのもルティンは眼精疲労を防ぐ効果があるので、眼精疲労を防ぐことによってそこからくる肩こりも予防できるというわけです。

補正下着選びで大切なのが健康性。これは補正下着でなくても、下着そのものの大切な機能です。健康性に優れているかどうかは着用している時に快適かどうかで判定できます。着けていて違和感があったり、苦しかったりしては意味がありませんし、補正も適切に行われてはいません。

健康性が悪い補正下着を着用していると苦しいので、食事の時に外している人を見受けます。食事の時に起こる微妙な体型の変化で苦しくなってしまうようなものは健康性が高いとは言えません。食事の際にも着けたままで苦しくないこともチェックしましょう。

ボブスタイルが似合う女性として何人かの女性有名人の名前を挙げましたが、そこに敢えて挙げなかった人がいます。それは倖田來未です。倖田來未と言えばいつも完全に金色のショートボブがトレードマークのようになっていますので、確かにボブスタイルの代名詞のように取り扱われてもいいと思うのですが、倖田來未の場合は可愛さやおしゃれさをアピールするというよりは、カッコよさやエネルギッシュさをアピールしているように見えますので、目指すところが違うように思います。

肩こりに効く飲み薬は多くありますが、考え方はおおむね共通しています。眼精疲労や肩こりは体内のビタミンB群が不足することによって起こりやすくなることが分かっており、飲み薬ではこうした栄養素の補給に重点を置いています。また、血行が良くなるようにビタミンEを補うことによって血液環境を改善します。

そうした効果のある薬として代表的なのが武田薬品の「アリナミンEXプラス」です。よくテレビコマーシャルもやっているので名前はほとんどの方がご存知だと思います。他にはエスエス製薬の「エスファイトゴールド」シリーズなども同様の効果が期待できる飲み薬です。どれも医薬品なので、薬局で購入することが出来ます。

メタボ対策の双璧である運動についてのお話です。食事と運動、この２つがうまくかみあって初めて効果的なメタボ対策になりますので、しっかり実践してください。


メタボはお腹まわりに脂肪がつくので腹筋を鍛えれば脂肪を減らすことができる…とばかりに腹筋に精を出す人をよく見受けます。これは合っているようで、ちょっと違います。メタボというのは何も腹筋の筋力が低下することではないからです。腹筋よりもさらに内部にある内臓脂肪が問題なのです。


ところで、人間の運動には種類があるのをご存知でしょうか。種類と言うのは、体内のどのエネルギーを使って運動をしているか、という分類です。その中のひとつが脂肪を燃焼することによって運動エネルギーを得る運動であり、メタボ対策のために運動するのであればこの運動でないと意味がありませんね。瞬発的な短距離走のような運動は苦痛になるだけで脂肪は燃焼しないのでメタボ対策にはなりません。それとは逆に軽い運動を継続して行っている状態、それを有酸素運動というのですが有酸素運動の時間が続くとその分だけ脂肪が燃焼されるのでメタボ対策になります。


有酸素運動は決して激しい運動をしなくても充分行うことが出来ます。それこそ歩いているだけでも良いのです。運動の継続時間が15分を超えて20分くらいからが有酸素運動になると言われています。軽い運動でちょっと負荷が掛かっている、という状態をこの時間以上継続してください。それを毎日やると大変効果的です。

体の問題を解決するのに何かと頼りたくなるのが漢方薬。何せ中国4000年の歴史が生んだ知恵と実績がその信頼感をさらに増幅させています。漢方でメタボは解消できるのか、それも含めてメタボと漢方についてお話ししたいと思います。


現在薬局ではメタボ対策の薬がよく売れているそうです。例えば小林製薬の「ナイシトール」。“内臓脂肪をとーる”というニュアンスなのでしょうか、実に分かりやすいネーミングは小林製薬の伝統です。ポッコリと出たお腹を輪切りのようにして取り出し、それをすっきりさせるというテレビコマーシャルはなかなかインパクトもあり、これも売れ行きに貢献していると思います。


次によく売れているのがロート製薬の「ロート防風通聖散錠」。これもメタボ対策のための薬として発売されたものです。このロートの薬では実際に商品名に登場していますが、これらの薬には「防風通聖散」という漢方薬の処方が用いられています。つまり、名前は漢方っぽくないですが立派な漢方薬です。


防風通聖散には肥満、便秘、むくみなどを改善する作用があるとされる漢方薬で、いわゆる皮下脂肪ではなく筋肉質な人のダイエットなど、やはり内臓脂肪のダイエットに適しているものです。漢方はすぐに効く対症療法ではなく、続けていると徐々に結果が出ると言う類のものです。防風通聖散は気長にやってみるのが良いと思います。


漢方ではありませんが、メタボ対策の商品として最近売れているものをご紹介しましょう。まず筆頭に上がるのがサントリーの「黒烏龍茶」。烏龍茶はそもそも脂肪を分解する作用があることで知られていますが、黒烏龍茶となるとものすごく濃い印象を与え、いかにも内臓脂肪に効果がありそうな気がしてきますね。黒烏龍茶は特定保健用食品、いわゆるトクホです。同様に花王の「ヘルシア緑茶」も同じくトクホで、続けていると内臓脂肪を減らす効果があることが証明されています。


サンザシという果物をご存知でしょうか。赤いリンゴのような果実で、大きさはリンゴよりも小さいのでちょうど姫リンゴのような感じです。この果物もメタボ対策に効果アリとされており、大変注目を集めています。元々は中国の果物で、食べ過ぎた時の消化薬として利用されてきました。サンザシを使った商品も続々登場しており、すでに発売されているメタボ対策薬などとあわせていかがでしょうか。もちろんこれらの商品だけの力ではメタボ対策として万全とは言えません。バランスの取れた食事と適度な運動が必要なのは言うまでもありません。

食べる量に気をつけましょう。これは腹八分目がベストです。メタボに限らず、消化器系に優しい食べ方としても腹八分目は最も理想的な量と言えます。


最初は物足りなくてもっと食べたいと思うのですが、これは胃の大きさが従来のままになっているからで、すぐに慣れます。


むしろ体調が良くなるので快適に感じるようになるはずです。これを規則正しく一日三食を繰り返しているだけでもメタボ対策としては大変効果的です。

食べ方にも工夫をしてみましょう。食べ方に工夫、というのは具体的にはよく噛むことです。これも消化器系を助ける意味や胃がん予防になることなのでメタボ対策に限らずおすすめしたいことです。


よく噛むことがなぜメタボ対策になるのかと言いますと、噛むことによって満腹中枢に情報がいきやすくなり、早く満腹感を感じるようになります。その結果食べる量が少なくなりメタボ対策になるのです。