2008年12月の記事一覧：メタボ予防

歯のホワイトニングを行なう場合は、歯が健康でなければ、効果はありません。

虫歯で神経を取り去ってしまったような歯には効果がありません。

また老化で歯のエナメル質が薄くなってしまった場合は、ホワイトニングしても、思ったように白くならない場合もあります。

補正下着は普通の下着に体型を補正する機能を付加したものです。かと言って普通の下着を改造して作ったものというわけではありません。最初から補正下着として作られたものです。そのため根本的に考え方や設計が違うのですが、もうひとつ決定的に違うことがあります。それは価格です。

極端に言えば普通の下着は最近では100円ショップでも買うことが出来ます。ブラジャーとショーツの2点を揃えるなら200円が最安値ということになります。普通の下着はこの価格で買うことが出来ても補正下着となると絶対にこれは不可能です。それでは補正下着はいったい幾らなのでしょうか。

補正下着は販売形態や補正機能の強弱によって値段に大きな幅があります。そのため一概には言えませんが、数千円から数万円のものだと思っていただければ良いと思います。一番安いのはショーツで数千円、その上にはくロングガードルは2～3万円となります。やはり補正機能の高い下着になると価格が上がる傾向にあります。

それでもおおむね数万円程度です。普通の下着ならこんな価格になることはほとんどありませんから、やはり普通の下着に比べると高価です。

舌苔は、口臭の原因にもなり、従来は歯科で除去を勧められることもよくありましたが、現在では自然な生体反応の１つである、との考えも出てきて、放置か除去かという問題は意見が分かれます。

また、舌粘膜の保護、という機能も舌苔にはあるので、物理的除去よりも、根本原因を解決しよう、という方針がとられることもあります。ただ、通常の歯ブラシではなく、舌専用の歯ブラシや歯磨き粉も多く販売されています。本来健康的な舌とは、表面がうっすらと白味を帯びたピンク色をしているものです。この白い部分である舌苔は、糸状乳頭という名前の舌表面の組織で、食物を舐めたり取りやすくする機能があり、味覚にも関係しています。完全に汚れだけ、とは言えないのです。

舌の奥の方には、免疫を担当する組織があるため、前方に比べて白くなっているのが通常です。ちなみにところどころ赤い点が見られるのは、味を感じるための有郭乳頭や茸状乳頭ですので、異常ではありません。普段口の中をじっくり見たことのない方が、口臭に悩んで鏡を覗き、こうした舌苔などを発見して驚くこともよくあります。けれど舌苔が黄色かったり黒かったりする以外は、特に病的な問題はありません。前の半分が多少白っぽく、後ろの部分に行くにつれて白さが増している、という状態は全く正常と言うことができます。

ほとんどの人が一度は体験したことがあると思います。


20歳になったばかりの人に注意してもらいたいのが、キャッチや勧誘から始めるエステ通いです。キャッチはアナタに年齢を聞くはずです。20歳未満の年齢を答えると「あっ、じゃあ・・・」と立ち去ってゆきます。しかし、私は20歳になったばかりで嬉しくてつい「20歳です♪」と答えたら、「今無料で、将来できるシミ・ソバカスが見れる装置を体験できますよ。10分くらいで終わりますよ～」と言われ、うまく口車に乗せられた私はホイホイと勧誘の女性についていってしまいました。


不思議な装置に顔を入れると、確かにシミ・ソバカスが見えるんです！「これが十年後のあなたの顔です」と言われる始末。そして、いつのまにやらエステ通いする話に発展してしまいました。確かにそういったことに興味はあったのですが、大学生なのでアルバイト代くらいしかない、というと「じゃあ月々いくらで」と一万円以内のコースを提案してきました。たしかに月々なんとか払える額だったのですが、途中で不安になり「一度親に相談してみないと・・・」と切り出すと「あなたももう20歳なんだし、親に相談することはないですよね。」とまた口車に乗せられ、エステコース＋化粧品を購入することに。


エステはたしかに悪くはなかったですが、それが終わると「じゃあ次は痩身コースを」とどんどん薦めてくるため嫌気がさし、更には購入した化粧品の数が払った代金と合っていなかったため電話で文句を言って「もうやめます！」と言って、そのエステ店とは決別を果たしました。ですので、皆さん十分注意してください。高額のクレジット契約を結んで会員になったにも関わらず、倒産になってドロンされてしまった、素人同然のエステティシャンにより施されたサービスで身体に不調が出たなど、サービスや支払いを巡ってトラブルになることは非常に多いです。


エステティックはクーリングオフが認められていますので、私のようなケースの場合、今考えれば、2週間以内だったらクーリングオフできたのです。若気の至りで借金を抱えているという人までいます。大手でも安心せずにネットでクチコミを調べてみるなど事前予防しておくとよいでしょう。楽しいエステ体験をしてくださいね。

骨盤のゆがみは、どちらか片方の靴のかかとばかりすりへる、といったこともサインとなります。骨盤がゆがむと股関節にも影響が出ますから、足の長さに左右のズレが生じるのです。Ｏ脚なども自分でチェックできますね。普通にまっすぐ立った時に、ひざがつかず、足の間の空間がひとつにつながってしまう、ひざが内側を向くなどしたらＯ脚です。Ｏ脚の人の場合は、靴のかかとの外側がすりへる形になります。Ｏ脚もＸ脚も足の骨が曲がっているのではなく、骨盤と股関節のゆがみから起こっているケースが多いのです。

さらに、目をつぶって足踏みを５０回ほどしてみてください。もし、はじめに立った場所から向きが回転していたり、左もしくは右にずれていたら、これも骨盤のゆがみからくるものです。私たちは目を開けている状態ではまっすぐに歩くように体が無意識にちゃんと微調整してくれますが、目を閉じている状態では骨盤が曲がっている方向にずれていってしまうのです。切です。

ピルはプロスタグランジンを抑える効果があります。ピルの副効果による作用であり、必ず100％得られる効果ではないので注意が必要です。

ピルの服用に関しても、ほかの薬同様副作用の可能性があるからです。そもそも、ピルはホルモン剤の一種ですから、体内のホルモンバランスが服用によって変化します。ホルモンバランスの変化に体がなれるまでは副作用である吐き気などがおこることもあります。

そのほか、血栓ができやすい体質になってしまう人などもいますので、その服用には必ず医者への相談が必要となります。

にきびと食事は関係が深いといわれています。栄養のバランスが悪いとにきびができるとか、食事の内容が悪いとかといった原因がにきびを作る原因になっているようです。他にも食生活からおきるにきびの原因はたくさんあるようです。
よくにきびを治すために、にきびに効くサプリメントを摂ってみたり、食事の内容など変えてみたりしている人が多いようですが、それでもにきびが治らないという人がほとんどです。

にきびになる原因はたくさんあります。外食などが多い人や肉が好きで魚をあまり食べない人。甘いものが好きな人特にチョコレートなどです。お酒をよく飲む人、お酒を飲む機会が多い人。朝食はあまり取らない人、特に学生等が多いようです。夜遅くおやつなど食べる人、食事の時間が遅い人。ストレスを溜めやすい人。タバコなどよく吸う人。運動不足の人などなどがあげられます。こう見てみると食生活に乱れがある人がにきびができやすいということになるようです。

モデルや女優さんの小さな小顔は、今も昔もあこがれの的ですね。


でも、顔の大きさなんて生まれつきのものだからと諦めるのはまだ早いです。

マッサージやエステ、また日ごろすこし注意するだけでも小顔になる効果が期待できるのです。


まず、毎日の生活の中で気をつけたい小顔になる方法。それは上を向くこと。

なんて単純な…と言われてしまいそうですが、顔を下にむけるだけで顔の筋肉はたれぎみになり小顔になるのは夢のまた夢となってしまいます。


あごの筋肉を伸ばす感じで、真上をしっかりと向くように気をつけるだけで、顔の筋肉が常に下がるのを防ぐことができます。こうした日常の中での細やかな努力が小顔になるためには欠かせないものです。あと人前では出来ないんですけど、顎を突き出す（いわゆるイノキさんの物真似）などは小顔になるいい方法です。こうしてあごをだすことで普段使われてない顎の筋肉が動きます。顔の筋肉はなるべくよく動かして日ごろから鍛えることが小顔になるためのポイント。毎日を表情豊かに上を向いて生活をするだけで、心も明るくなり内面の美しさも磨くことができます。

決められたメニューを二週間食べることによって体内に化学変化が起こり、太りにくい体に変化するという非常に非科学的なうたい文句にも関わらず「国立病院ダイエット」とまるで病院が推奨しているかのような名前のダイエットも一時期流行しました。そのレシピはまるで思いつきで作ったようなお粗末なものだった上に非常に危険を伴う内容でした。


１週間の食事制限ダイエットをレシピ通り行い、減量とともに体の中からリセットし、味覚を正常に戻すというふれこみの「リセットダイエット」ですが、短期的に集中して減量するので、アフターケアが難しくなり、減量しては元に戻り、またダイエットという悪循環を繰り返すリスクがあります。


このほかにも、人の名前がついた「服部ダイエット」や「さなえダイエット」、集中して食べる食材の名前がついた「しらたきダイエット」「キャベツダイエット、キャベツスープダイエット」「こんにゃくダイエット」「野菜スープダイエット」などたくさんのダイエットレシピがありますが、そのダイエット法をやみくもに信じるのではなく、自分でしっかり調べてみることも、ダイエット成功の秘訣であると思いました。

女性は美意識の高さもあって、常にコンプレックスを抱えている人がほとんどです。

「もっと可愛い顔だったら」「もっと痩せていたら」「もっと肌がキレイだったら」…人が見ても決して見劣りすることはないのに、本人が勝手に自分は美しくないと思い込んでいることは非常に多くあります。

そんな女性のコンプレックスが化粧品やダイエット関連、果ては美容整形まで、美容産業を支えていることは確かなのですが、闇雲にコンプレックスを持っているだけでは前には進みません。まず何が不満なのか、それをどうしたいのかをしっかりと定めて、自分はそのためには何が足りないのかを認識することが大切です。

五十肩は50歳代という特定の年齢層に見られる肩こりです。肩こりというと凝ってるだけという感じがしますが、五十肩となると痛みなど苦痛を伴うので事態はさらに深刻なイメージを受けます。確かに五十肩は正式には「肩関節周囲炎」という病名があり、肩こりとは違います。

本質的な原因は違うのですが、肩こりというのは肩に老廃物がたまるなどの問題を抱えた状態です。そんな状態だと五十肩の年齢になった時の症状も重くなる傾向があるので、肩こりと決して無縁ではありません。元々は肩こりの状態に耐えられた肩の筋肉が老化によって耐えられなくなった状態…それが五十肩なのです。

豆乳もおからも元は大豆です。では大豆を使ったダイエットメニューはどんなものあるのだろうとさらに調べましたが、たくさんありました。「大豆は畑のお肉です」というＣＭを以前に見たことがありましたが、高タンパク低カロリーの大豆はダイエット中にはお肉代わりに使うにはちょうど良い食材なのかもしれません。最近ではお肉のような触感が楽しめるおからこんにゃくなる食品も発売されているようです。我が家でもダイエットカレーと称して大豆カレーをよく作っています。


豆乳をさらに加工して作った豆腐はダイエットフードの王道でしたが、デザートにも使われており、コンビニに「豆腐デザート」も並ぶようになっています。ダイエットデザートといえば、寒天レシピを使ったものくらいしか知りませんでしたが豆腐を使ったレシピもまたたくさん発表されているようです。


豆腐、豆乳、おからとすべて大豆からできた製品ではありますが、それぞれ固有の優れた点も紹介されており、なによりすべて風味や食感が違うことから、共通の栄養素イソフラボンをコンスタントにとるには、それぞれを飽きのこないようにローテーションするといいかもしれません。

五十肩は50歳代という特定の年齢層に見られる肩こりです。肩こりというと凝ってるだけという感じがしますが、五十肩となると痛みなど苦痛を伴うので事態はさらに深刻なイメージを受けます。確かに五十肩は正式には「肩関節周囲炎」という病名があり、肩こりとは違います。

本質的な原因は違うのですが、肩こりというのは肩に老廃物がたまるなどの問題を抱えた状態です。そんな状態だと五十肩の年齢になった時の症状も重くなる傾向があるので、肩こりと決して無縁ではありません。元々は肩こりの状態に耐えられた肩の筋肉が老化によって耐えられなくなった状態…それが五十肩なのです。

ほとんどの人が一度は体験したことがあると思います。


20歳になったばかりの人に注意してもらいたいのが、キャッチや勧誘から始めるエステ通いです。キャッチはアナタに年齢を聞くはずです。20歳未満の年齢を答えると「あっ、じゃあ・・・」と立ち去ってゆきます。しかし、私は20歳になったばかりで嬉しくてつい「20歳です♪」と答えたら、「今無料で、将来できるシミ・ソバカスが見れる装置を体験できますよ。10分くらいで終わりますよ～」と言われ、うまく口車に乗せられた私はホイホイと勧誘の女性についていってしまいました。


不思議な装置に顔を入れると、確かにシミ・ソバカスが見えるんです！「これが十年後のあなたの顔です」と言われる始末。そして、いつのまにやらエステ通いする話に発展してしまいました。確かにそういったことに興味はあったのですが、大学生なのでアルバイト代くらいしかない、というと「じゃあ月々いくらで」と一万円以内のコースを提案してきました。たしかに月々なんとか払える額だったのですが、途中で不安になり「一度親に相談してみないと・・・」と切り出すと「あなたももう20歳なんだし、親に相談することはないですよね。」とまた口車に乗せられ、エステコース＋化粧品を購入することに。


エステはたしかに悪くはなかったですが、それが終わると「じゃあ次は痩身コースを」とどんどん薦めてくるため嫌気がさし、更には購入した化粧品の数が払った代金と合っていなかったため電話で文句を言って「もうやめます！」と言って、そのエステ店とは決別を果たしました。ですので、皆さん十分注意してください。高額のクレジット契約を結んで会員になったにも関わらず、倒産になってドロンされてしまった、素人同然のエステティシャンにより施されたサービスで身体に不調が出たなど、サービスや支払いを巡ってトラブルになることは非常に多いです。


エステティックはクーリングオフが認められていますので、私のようなケースの場合、今考えれば、2週間以内だったらクーリングオフできたのです。若気の至りで借金を抱えているという人までいます。大手でも安心せずにネットでクチコミを調べてみるなど事前予防しておくとよいでしょう。楽しいエステ体験をしてくださいね。

健康手帳には、健康診断の結果や月経、基礎体温などの記録がで他にも、女性が気をつけるべき症状や病気、女性の生活習慣病などの情報もたくさん盛り込まれています。手帳に日々の習慣を記入することによって、ひとりひとりが自分の体と向き合うきっかけづくりにもなっているようです。また、産婦人科を受診した時にこの手帳を医師にみせることによって、病気の発見にもつながるのではないかという狙いも含まれています。

家族の健康にばかり気をとられがちになってしまう主婦の方や、日々忙しく働く女性の健康のためにも、一日数分の手帳への記入で健康管理ができるのであれば、これにこしたことはありませんよね。最近流行している、食べたもののカロリーを記入するだけで痩せられるというダイエットのように、目で見て自分の生活を見直すということは、思っているよりも健康な生活を手に入れるための近道なのかもしれません。

日々ヘアスタイルと向き合う商売である美容室の人のお話によると、美容室を訪れる人が流行のヘアスタイルに対する思いというのは非常に強く、人気アイドルや有名人などのヘアスタイルが写った写真を持ってきて、これと同じヘアスタイルにして欲しい、というオーダーは昔も今も絶えることはないそうです。

実際のところはヘアスタイルというものはその人に似合うようにコーディネイトしているので、ヘアスタイルだけ真似てもその人のような雰囲気にはなれないというのが実際のようですが。

女性ホルモンには、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の二種類があり、このふたつは卵巣で作られています．卵胞ホルモンは美のホルモンと呼ばれるほど、お肌にコラーゲンを増やしたり、代謝を促進したり、気持ちを前向きにさせるなど母体を守る働きをします。

これに対して黄体ホルモンは、男性ホルモンと似た作用があり、皮脂分泌が増え、肌荒れや肩こり、便秘といった不調が出やすくなります。また、子宮内膜に卵を着床しやすくするという大切な働きもあります。このホルモンがふたつ揃って、排卵や妊娠、生理などが起こるのです。こうした女性ホルモンの働きを活発にするには、全身の血流をよくすることが良いといわれています。血流を良くするためにお腹を温めるのもよい方法だそうです。

また、健康な食生活もホルモンの働きを大いに助けます。野菜や大豆製品、αリノレン酸を含むエゴマ油などの他に、フルーツの働きも注目されています。ナッツやドライフルーツなどもアンチエイジングの要とも言われている抗酸化力をあげるのに有効だそうです。健康食でホルモンバランスを整え、美しく健康な女性でありたいものですね。

骨盤のゆがみは比較的簡単にチャックできます。骨盤のゆがみはサインになってちゃんと現れているのです。整体院に行って整体師さんに診てもらうのが確実ですが、その前に自分でもできる骨盤のゆがみのチェックのためのポイントがありますから、気になるかたはぜひ参考になさってください。

まず、基本となるのは人の体は左右対称であるということです。たとえばわかりやすいものとしては、鏡の前で正しい姿勢をとった時に、あなたの左右の肩のラインは水平ですか？　どちらかに斜めに下がっていたらこれは骨格がゆがんでいる証拠です。

小学校の頃に、方眼状に糸を張った枠の前で脊椎湾曲のテストのようなものをした記憶があるかたも多くいらっしゃるでしょう。見た目にゆがんでいるかを見るチェック方法です。骨盤がゆがむとそれを修正しようとして背骨や首の骨が曲がってしまう結果となるのです。

糖尿病はカロリーの高すぎる食生活の積み重ねが直接的な原因です。つまりとりすぎて血中にあふれ出したブドウ糖が血中糖分となって血糖値を上げてしまうことによって起こります。その血糖値を下げるには、摂取カロリーを減らしてやる必要があります。

この考え方が糖尿病の食事療法で、糖尿病に対して最も効果のある治療法として認識されています。生活習慣病である糖尿病の生活習慣を改めるのですから、原因そのものがなくなるということになります。これで糖尿病が治るのであればこんなに安いことはありません、それでは糖尿病の食事療法について詳しく見てみることにしましょう。

病的口臭は２つに系統が分かれますが、１つは歯学的問題によるものがあります。虫歯や歯周病といった口内における特定の細菌の繁殖や、歯石の過剰な付着は悪臭の原因になりますが、根本的な原因を解消しない限り、歯を磨いても口臭は予防できません。口臭の強い虫歯は進度が大きいのも要注意です。病的口臭の大半は歯科的な理由によります。

また、病的口臭のもう１つの原因は内科学（耳鼻咽喉科学）的疾病によるものです。慢性鼻炎、蓄膿症、慢性気管支炎、胃潰瘍、肝炎、糖尿病、特に胃の不全など消化器の病気などが具体例として挙げられますが、このうち肝炎や糖尿病の場合は、特有のすえたような悪臭を放ちます。その他口臭が薬品のような臭いを放ったり、二日酔いや甘ったるい臭いがする場合には、病気が潜んでいる可能性がありますので、病院で検査されることをお勧めします。

インターネットや街中にある掲示板などで情報を自分の手で集めて子育て支援センターに足を運んだり、保健健康センターのセミナーに参加したりと自分でがんばるしかありません。子育ての先輩である友人にどんな支援が受けられるのか聞いたこともありますが、地域ごとに受けられるサービスに差があるようで、あまり参考になりませんでした。

地方行政の取り組み方に差があることを身にしみて感じました。子供の予防接種ひとつについても、役所の取り組み方や力の入れ方にはかなりの差があると思いました。たとえば、私が住んでいる区では、予防接種の時期や連絡については自分で調べるしか方法がありません。ですが、同じ市内に住み、同じ時期に出産した友人のところには「予防接種のお知らせ」などの案内が届きます。同じように、同じ都道府県内であっても、無料で受けられる健康診断の回数が違っていたりと、非常に差があります。

肌には、皮脂の分泌が多く油っぽい脂性肌と、皮脂の分泌が少なくカサつきがちな乾燥肌があり、特に脂性肌はにきびができやすくなるためにきび肌と呼ばれます。ただし、皮脂の分泌量は顔の部分ごとに異なるため、乾燥した部分と脂っぽい部分が混在する混合肌と呼ばれる状態が一般的です。

脂性肌（にきび肌）はざらついてキメが粗くなります。皮脂の分泌が多く、それを排出しなければならないので毛穴が大きく開いており、ざらついて見えます。毛穴は過剰に分泌された皮脂で詰まりがちで、細菌の繁殖を促進するためにきびができやすくなります。額や鼻にかけては皮脂分泌が多く、目元や口元は乾燥する混合肌もこのタイプの仲間です。

乾燥肌の見た目は肌はすべすべしていてしっとりしていますが、皮脂の分泌量と水分量がコントロールされないためお肌全体がかさつくのが特徴で、にきびの原因である皮脂の分泌が少ないのであまりにきびはできませんが、角質層の水分が減少するとターンオーバーが滞って角質が厚くなりがちなため、狭くなった毛穴に皮脂がつまって細菌が繁殖しやすくなり、できたにきびが悪化することがあります。

話はそれましたが、それだけ整形手術に敏感な私たち日本人は、二重まぶたかどうかという点についても注目が集まります。ご存知の方も多いと思いますが、まぶたが二重か一重かというのは遺伝的要素が非常に大きく、両親を見るとその人がどっちなのかおおよその見当がつくと言われています。ということは、先ほどの大塚愛の例では仮に両親がどちらも一重まぶただとしたら現在の大塚愛のような二重まぶたになるはずがない…という論法が成り立ちます。筆者は会ったことがないので分かりませんが。
さらに詳しくご説明しますと、二重まぶたと一重まぶたの関係は優性遺伝と劣性遺伝の関係にあります。優性遺伝というのは同じ条件下で遺伝情報が伝わる場合、優先して伝わる情報のことです。劣性遺伝はその反対です。これをまぶたの遺伝に例えると、こうなります。

一重まぶたの親同士から生まれる場合は一重まぶたの遺伝情報しかないので一重まぶたの子供が生まれます。逆に二重まぶた同士であればこれも二重まぶたの遺伝情報しかないので二重まぶたの子供が生まれます。それでは、二重と一重の組み合わせではどうでしょうか。二重まぶたは優性遺伝なので、50%以上の確率で子供は二重まぶたになります。
先ほど申し上げたように、遺伝的要素が大きいとは言えそれだけではないので、確実に遺伝情報だけでまぶたの形が決まるわけではありません。つまり、結論としては両親を見てもその人の二重まぶたが整形なのかどうかは断定出来ないということです。

親子教室のようなところで、他のママさんたちに美容関連の質問をいろいろ聞いてみて、おすすめのコスメなどを教えてもらうと、本当に詳しく教えてくれました。たとえば、美白にはドクター・シーラボからでているハイドロキノンという皮膚の漂白作用がある成分が入ってるクリームやパックがいいよとか、＠コスメというクチコミサイトにのっているランキングが詳しくていいよとか（ちなみに、現在の日焼け止めの１位はランコム、２位はｄｉｏｒ、３位はメンソレータムのものでした。）たくさんの化粧品情報を教えてもらいました。

赤ちゃんを抱っこするから、と無添加やオーガニックにこだわっている方もいて、資生堂など大手の商品にも無添加シリーズがあることなども教えてもらい、勉強になりました。他にも、日焼け後のシミ、そばかす、くすみの予防に効くカロチノイドがたくさん入った、赤ピーマンとトマト、りんごで作るジュースのレシピも教えてもらいホクホクで帰宅しました。美白ドリンクは私の味覚的には正直おいしいとは言えませんでしたが、離乳食を作るついでのミキサーで作れるという点で楽にできる美白法なのでこれからも続けようと思っています。子供ができても、努力している人はたくさんいるのがよくわかったので、私も小さなことからがんばってみようと思いました。